ほんの数分の仮眠を取るだけで効果はあるの?

夏休みなどの休暇で長距離ドライブの帰省やUターンといった際、眠気に襲われた事は誰しも経験のある事。そんなとき、数分でも仮眠を取るとスッキリとした気分になるが、たった数分の仮眠で本当に効果があるのだろうか。

ホノルル-大阪、ホノルル-東京の西回りの二便と、大阪-ホノルル、東京-ホノルルの東回りの二便で夜間飛行を行うパイロット達に対して、 NASAがある実験を行った。


仮眠時間を40分、回復時間を20分、機長・副操縦士・航空機関士に交替で取らせたところ、仮眠を取ったグループは仮眠を取らなかったグループに比べ、眼球反応が16%も速く、着陸時の注意力に至っては5倍高くなっていたのだとか。

運転中はもちろんの事、集中力が落ちてきたり、眠いと感じた時に仮眠を取るのは有効な手段のようだ。


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